跪求中考篮球绕杆的秘诀，我练了一个多月还是15秒多怎么办啊啊啊啊！！！每次一快就掉球，使劲往前推还
对于中考篮球运球绕杆15秒多算是不错的成绩了。如果想再提高应注意以下几点：一是注意运球的节奏，两组标志杆之间固定运球的次数，一般是两组标志杆之间运两次球；二是要换手，每次过杆就要换手，换手变向运球更自如；三是运球过程中尽量降低身体的重心；四是运球的高度尽量降低。
中考体育篮球绕杆技巧
1. 身体姿势：在运球时，应保持身体姿态正确，两脚自然开立，膝盖微弯，身体略微前倾，头部抬起，目光平视前方。非运球手臂应屈肘平举，用以保护球。脚步与手臂的动作应根据运球速度和高度进行适当调整。2. 手臂动作：运球时，手指应张开，使用手指尖和指根以上的部位以及手掌外缘触球，掌心不接触球体。低运球时，主要以手腕为轴心，运用手腕和手指的力量；高运球时，则以肘关节为轴心，使用前臂和手腕、手指的力量。在不同类型的高运球动作中，如体侧或侧后的提拉式高运球，应主要使用肩关节，结合上臂、前臂、手腕和手指的力量。3. 拍按球技巧：在拍按球时，手应随球上下移动，确保控制球的时间尽可能长，这有利于保护球并便于根据场上的情况调整动作。4. 练习方法：运球是绕杆技巧的基础。若想熟练完成过杆动作，必须先掌握协调的运球能力。遵循上述动作要领进行练习，从原地练习开始，逐渐过渡到走动、跑动运球，最后进行绕杆运球练习。建议起初每天原地练习左右手运球各100次，以培养协调性
篮球绕杆运球有什么技巧？
篮球运动中，绕杆运球是一项关键技能。首先，要培养手感，多进行胯下运球练习，这有助于提高控球的稳定性和灵活性。在练习过程中，应注重左右手的均衡发展，左手不熟练会限制运球的速度和流畅性。因此，建议每天安排一定时间进行左手运球训练，增强左手的控球能力。这样，在进行绕杆运球时，左右手可以自如切换，使动作更加流畅。绕杆运球时，要保持身体平衡，脚步轻盈，动作连贯。在移动中，可以通过腰部转动带动运球方向，这样可以更快速地改变运球路线。同时，要注意视线的转移，提前观察绕杆目标，确保动作准确无误。此外，加强腿部力量和柔韧性训练，有助于提高运球速度和稳定性。腿部肌肉的有力支撑，可以使运球更加迅速，而柔韧的腿部则能更好地应对各种变化。在实际比赛中，绕杆运球不仅能帮助球员摆脱防守，还能为队友创造进攻机会。因此，掌握这项技能对于提高篮球技巧至关重要。通过持续练习，不断提高自己的运球技巧，才能在比赛中发挥出色。无论是训练还是比赛，绕杆运球都是一项值得投入时间和精力去磨练的技能
篮球运球绕杆动作要领
篮球运球绕杆动作要领为熟悉运球、杆侧运球、降低重心、变速与变向。1、熟悉运球在开始绕杆运球前，首先要熟悉篮球的球性，包括掌握正确的握球姿势、手指控球技巧以及球的弹性。这会为之后的运球打下基础。2、杆侧运球在绕杆过程中，要学会利用杆侧空间进行运球。这可以让你更好地控制篮球，并且在遇到障碍时能迅速变换方向。3、降低重心开始运球后需要注意降低重心，拍球的时候尽量往前推，搭配自己的步伐控制推力。绕杆时，讲究“求稳不求快”，可以尽量提高速度但要保证球不脱手。每组标杆的转向角度较大，我们在绕杆奔跑的时候可以运用“S”形绕杆折返跑的技巧，肩膀尽量贴杆运球。4、变速与变向在绕杆过程中，要学会变速和变向。根据场上的情况，适当加速或减速，并且在使用变向技巧时，要掌握正确的变向方式和节奏。篮球的起源和场地要求：1、起源篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教
篮球运球绕杆训练方法
1. 热身准备：在开始绕杆训练前，必须进行充分的热身，包括慢跑和动态拉伸，以预防运动伤害。2. 熟悉器材：了解绕杆的设置和规则，包括杆的高度、间距和路线等，确保在训练或测试中能够正确执行。3. 姿势和步伐：保持身体挺直，眼睛向前平视，手臂自然摆动。步伐要保持均匀，尽量避免跳跃或停顿。4. 接触杆：在绕杆时，尽量用手腕或手指轻轻接触杆，避免用力推拉，这样可以提高速度和流畅性。5. 身体协调：保持身体和手臂的协调动作，手臂摆动要自然，不要过度僵硬。6. 转弯技巧：在转弯时，要保持低重心，身体稍微倾斜，这样可以提高稳定性和灵活性。7. 练习节奏：开始时可以慢速练习，逐渐提高速度。通过反复练习，找到适合自己的节奏和速度。8. 呼吸：保持均匀的呼吸，不要在绕杆时屏气或是呼吸过于急促。9. 记录和反馈：在训练过程中，记录自己的成绩和时间，以便分析进步和需要改进的地方。10. 恢复和调整：训练后进行适当的恢复，如慢跑、静态拉伸等